Nesse post, você vai entender como a Aromaterapia pode te ajudar no combate à ansiedade. Que estamos todos mais ansiosos não é novidade para ninguém, não é mesmo?
Seja pelo momento planetário desafiador (pandemia e todas as suas consequências), ou até mesmo pela carga de trabalho e excesso de estímulos digitais, é possível dizer que, em alguma medida, todos nós sofremos com uma dose de ansiedade.
Inclusive, há quem diga que este é o mal do nosso século. Mas será que realmente não temos alternativa, a não ser conviver com esse sentimento tão desgastante?
Por isso, a busca por um estilo de vida mais saudável vem aumentando: terapias, meditação, yoga, Reiki e até mesmo passar mais tempo na natureza são algumas das formas que as pessoas têm encontrado para desacelerar.
Mas há uma técnica milenar que vem se destacando cada vez mais e que pode ser facilmente incorporada no seu dia a dia para te ajudar no combate à Ansiedade: a Aromaterapia.
Aromaterapia e Ansiedade: o que é e como funciona
A Aromaterapia é um sistema terapêutico integrativo complementar que usa óleos essenciais extraídos diretamente das plantas para estimular a saúde e o bem-estar.
Quando você inala um óleo essencial, seu aroma vai até o seu cérebro (especificamente, para o sistema límbico, responsável pelos seus comportamentos e emoções). De lá, ele promove as alterações fisiológicas necessárias para o reequilíbrio do seu corpo.
Além disso, é importante lembrar que cada óleo essencial possui propriedades terapêuticas variadas e, por isso, deve ser usado segundo suas especificidades. Os benefícios são muitos, mas, nesse post, vamos deixar algumas dicas dos melhores óleos essenciais para o combate à ansiedade.
Aromaterapia e Ansiedade: 5 óleos essenciais para combater a ansiedade
– Lavanda: com o seu característico aroma floral, o óleo de lavanda é capaz de reduzir os níveis de cortisol, atuando como calmante e relaxante. Além disso, ele também facilita o sono.
– Bergamota: com aroma cítrico, o óleo de bergamota também tem propriedade calmante e atua na melhora do humor e na redução da fadiga.
– Ylang-Ylang: além de ser o queridinho dos cosméticos, o Ylang-Ylang possui também efeito calmante, reduzindo a pressão sanguínea e proporcionando relaxamento.
– Vetiver: apesar de não ser tão conhecido, esse óleo de aroma amadeirado ajuda a amenizar tensões e traz clareza mental, melhorando a saúde emocional.
– Olíbano: famoso entre os adeptos da meditação, o óleo de olíbano tem um aroma doce que ajuda a superar o estresse, silenciar a mente e trazer conexão interna.
Sugestões de uso:
É claro que você pode usar todos os óleos essenciais diariamente em seu difusor. Mas acreditamos que passar um tempo de qualidade com você mesmo pode ajudar ainda mais nesse momento de relaxamento e, consequentemente, na redução da ansiedade.
Por isso, deixamos aqui algumas dicas especiais:
– Banho: coloque algumas gotas de óleo de Ylang-Ylang em uma colher de óleo de coco, passe no corpo e entre em um banho quentinho e gostoso.
– Meditação: adicione algumas gotas de óleo de olíbano ao difusor e desfrute de um ambiente tranquilo para sua prática. 10 minutinhos podem mudar o seu dia, nós garantimos!
– Antes de dormir: aplique algumas gotas de óleo essencial de Bergamota na planta dos pés, massageie por um tempo, e tenha um sono reparador!
– Massagem: dilua algumas gotas de óleo de Vetiver em óleo de coco e passe no seu corpo, fazendo uma automassagem.
– Escalda-pés: coloque algumas gotas de óleo de Lavanda em 500ml de água morna e faça um escalda-pés ao fim do dia.
Para ter uma experiência ainda mais positiva, não deixe de consultar um Aromaterapeuta e, claro, não se esqueça de manter um estilo de vida saudável, nutrir o seu corpo e cuidar da sua mente!
