Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para o nosso corpo e para a nossa qualidade de vida s\u00e3o muitos. A medita\u00e7\u00e3o pode e deve ser praticada por todos. Nesse post, voc\u00ea vai entender como o corpo funciona e como a medita\u00e7\u00e3o ajuda a regular horm\u00f4nios importantes e, com isso, alcan\u00e7ar bem-estar e uma maior qualidade de vida.<\/p>\n
\nOs benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para o corpo s\u00e3o muitos. A medita\u00e7\u00e3o ajuda a regular horm\u00f4nios importantes e, com isso, alcan\u00e7ar bem-estar e maior qualidade de vida.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n <\/p>\n
Os Benef\u00edcios da Medita\u00e7\u00e3o: Sistema Nervoso Simp\u00e1tico X Parassimp\u00e1tico<\/strong><\/h3>\nO Sistema Nervoso Simp\u00e1tico controla quase tudo que fazemos quando estamos despertos. Ele controla a nossa o que pensamos, o nosso caminhar, as nossas a\u00e7\u00f5es, quando temos medo e quando corremos de algum perigo por exemplo.<\/p>\n
Portanto, esse \u00e9 o sistema que nos protege, mas, muitas vezes, abusamos desta prote\u00e7\u00e3o e disparamos doses de adrenalina no nosso corpo sem necessidade.<\/p>\n
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\nO Sistema Nervoso Simp\u00e1tico controla quase tudo que fazemos quando estamos despertos. Ele nos coloca em um estado de alerta constante.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n <\/p>\n
Toda vez que voc\u00ea est\u00e1 pronto para o ataque, quando se defende, quando est\u00e1 nervoso ou com o pensamento acelerado, voc\u00ea aciona o seu Sistema Simp\u00e1tico. \u00c9 como se voc\u00ea estivesse em um estado de alerta.<\/p>\n
Esse era o sistema que comandava os homens das cavernas, por exemplo, j\u00e1 que eles precisavam estar em constante alerta para se proteger, fugir de brigas e disputar por comida.<\/p>\n
Hoje em dia, n\u00f3s j\u00e1 n\u00e3o precisamos desse estado de alerta constante. Por\u00e9m, muitas coisas que passamos no nosso dia a dia nos colocam nesse estado de estresse e tens\u00e3o. Ficamos nesse estado com not\u00edcias de jornal, liga\u00e7\u00f5es repentinas, not\u00edcias de familiares, al\u00e9m do medo de perder o emprego ou ser abandonado em um relacionamento, por exemplo.<\/p>\n
Do outro lado est\u00e1 o Sistema Parassimp\u00e1tico, que \u00e9 ativado quando estamos em um estado de paz, de relaxamento ou concentrados em algo.<\/p>\n
Portanto, toda vez que come\u00e7amos a meditar, n\u00f3s desligamos o Sistema Simp\u00e1tico e ativamos o Sistema Parassimp\u00e1tico. Com isso, a medita\u00e7\u00e3o nos traz uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios e processos f\u00edsicos relacionados ao bem-estar.<\/p>\n
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\nToda vez que come\u00e7amos a meditar, n\u00f3s desligamos o Sistema Simp\u00e1tico e ativamos o Sistema Parassimp\u00e1tico. Com isso, nosso corpo entra em um processo de bem-estar.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n <\/p>\n
Os Horm\u00f4nios do Bem-estar<\/strong><\/h3>\nExistem alguns horm\u00f4nios que nos causam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, de paz, de prazer e de tranquilidade. E todos eles podem ser ativados e regulados pela medita\u00e7\u00e3o. Com a medita\u00e7\u00e3o, n\u00f3s mudamos algo no nosso emocional e isso se reflete no nosso corpo. Com isso, n\u00f3s alcan\u00e7amos uma melhora da nossa sa\u00fade de forma geral.<\/p>\n
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Serotonina<\/h5>\n
A serotonina regula o humor, o apetite, o sono e a mem\u00f3ria. N\u00f3s produzimos serotonina quando cuidamos de n\u00f3s mesmos, quando tomamos sol ou meditamos, por exemplo.<\/p>\n
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Ocitocina<\/h5>\n
A ocitocina reduz a ansiedade, nos traz a sensa\u00e7\u00e3o de calma e de estar seguro. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das formas mais eficazes de gerar ocitocina no c\u00e9rebro, o que nos traz paz e seguran\u00e7a. N\u00f3s produzimos ocitocina com longos abra\u00e7os, quando tomamos sol, relaxamos e meditamos, por exemplo.<\/p>\n
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Dopamina<\/h5>\n
A dopamina traz uma recompensa no no c\u00e9rebro ao concluir tarefas: o prazer e a cogni\u00e7\u00e3o. Quando este horm\u00f4nio est\u00e1 em falta no nosso corpo, n\u00f3s procrastinamos porque j\u00e1 n\u00e3o sentimos prazer em concluir tarefas. Al\u00e9m disso, n\u00e3o nos sentimos capazes de concluir os projetos. Portanto, come\u00e7amos diversas coisas sem finalizar e nos sentimos fracassados e incapazes, o que s\u00f3 aumenta a nossa ang\u00fastia, ansiedade e medo. N\u00f3s produzimos dopamina ao atingir metas, meditar e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, por exemplo.<\/p>\n
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Endorfina<\/h5>\n
Por sua vez, a endorfina atua como um analg\u00e9sico liberado pelo nosso corpo em situa\u00e7\u00f5es de dor e estresse. Sabe-se que pessoas que meditam h\u00e1 muito tempo t\u00eam um limiar de dor mais alto, ou seja, elas t\u00eam uma propens\u00e3o maior a n\u00e3o sentirem a dor. N\u00f3s produzimos endorfina quando tomamos um banho frio, quando nos exercitamos com mais intensidade e quando vivemos situa\u00e7\u00f5es de lazer e bem-estar com pessoas que gostamos.<\/p>\n
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Portanto, a medita\u00e7\u00e3o traz muitos benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade e bem estar, j\u00e1 que ela ativa os horm\u00f4nios de relaxamento no nosso corpo. Na vis\u00e3o hol\u00edstica, sabe-se que as doen\u00e7as f\u00edsicas s\u00e3o uma rea\u00e7\u00e3o do nosso emocional em desequil\u00edbrio. Por isso, \u00e9 essencial cuidarmos bem do nosso emocional e a medita\u00e7\u00e3o nos ajuda muito nesse processo.<\/p>\n
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Conte\u00fado: Raphael Valente
\n<\/em>Edi\u00e7\u00e3o: Carolina Mezher<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para o nosso corpo e para a nossa qualidade de vida s\u00e3o muitos. A medita\u00e7\u00e3o pode e deve ser praticada por todos. Nesse post, voc\u00ea vai entender como o corpo funciona e como a medita\u00e7\u00e3o ajuda a regular horm\u00f4nios importantes e, com isso, alcan\u00e7ar bem-estar e uma maior qualidade de vida. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[184,182,183,181,185],"class_list":["post-1356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditacao","tag-bem-estar","tag-beneficios-da-meditacao","tag-hormonios","tag-meditacao","tag-qualidade-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1356"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1363,"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356\/revisions\/1363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evoluna.com.br\/conteudo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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